Realize os exercícios duas vezes ao dia (pela manhã e à noite) em local escuro;
Mantenha-se sentado ou em pé, com a cabeça em posição neutra (olhando para frente);
Posicione o aparelho celular na altura dos olhos, a uma distância de um braço estendido;
Assista aos videos com atenção ao ponto amarelo, mantendo seu foco nele;
Quando não houver ponto amarelo, mantenha o olhar fixo enquanto as linhas se movem, não focando em alguma linha específica;
Durante os vídeos você perceberá uma pausa, não é necessário seguir as orientações de respiração, apenas mantenha-se atento para o início da próxima parte.